© Forma Plate MST-Office Entspannung ? hektisch statt HARMONISCH ? ? gereizt statt GELASSEN ? ? aggressiv statt AUSGEGLICHEN ?   das können Sie ändern durch   PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG   Bei der progressiven Muskelentspannung werden alle Muskeln des Körpers in bestimmter Reihenfolge  angespannt und gelockert um die Empfindungen, die bei der Spannung und Entspannung auftreten,  bewusst wahrzunehmen.  Wir benutzen die Anspannung, um schließlich Entspannung zu erreichen. Starke Spannung bemerkt man  gut, und Sie werden lernen, auf diese Gefühle zu achten. Beim Lockern der Spannung entsteht tiefe  Entspannung.    Auswirkungen: Entspannung der Muskulatur Verminderung des Sauerstoffverbrauchs Absinken der Herzfrequenz Absinken des Blutdrucks Geistige Ruhestellung   Anwendungsgebiete: Schlaflosigkeit Spannungskopfschmerz Nervosität Konzentrationsmangel   "Wenn Du es eilig hast - geh langsam!"